pas ciezarow

[...] mają konkretne zastosowanie, jeden je stosuje, drugi nie, ja je zawsze miałem na sobie. Poszpanować można chodząc bez koszulki itp. ale nie stosując sprzęt typu rękawiczki, pas czy łańcuch do podwieszania ciężarów. Tak swoją drogą nawet do głowy mi nie przyszło, że rękawiczki nad zabraniem których nawet się nie zastanawiałem (jest to dla mnie [...]

1. Wiesz, do czego służy pas? Jeśli będziesz się bał robić np. mc bez niego, to... źle. Nigdy nie zbudujesz silnych stabilizatorów tułowia ćwicząc cały czas z pasem. 2. Zaczynaj od małych ciężarów, żeby uczyć się techniki i powoli dokładaj. 3. Siłownia Twojego wzrostu nie zahamuje

Pas sie przyd do ciezarow rzedu 80-100% maxa w ciagu/siadzie.

Ja mialem taki okres, ze po treningu nie mialem sily ciezarow poukladac (mam swoja mini-silownie), tak mnie bolal kregoslup. Na szczescie przestalo. Faktem jest jednak, ze do wszystkich cwiczen ktore moglyby obciazac kregoslup uzywam pasa (oprocz wioslowania, gdzie pas mi przeszkadza w dociagnieciu sztangi)

[...] ćwiczenie wbrew pozorom bardzo trudne technicznie i własnie na początek radze Ci sie na skupic własnie na prawidłowym wykonaniu tego ćwiczenia.Radzę zakładac zawsze pas wszystkim cwiczacym nie zaleznie od doswiadczenia i wielkosci ciezaru.Zacznij od niskich ciężarów ,wykonuj ćwiczenie w lustrze skupiając sie na dokładnej technice,juz [...]

Twoim zadaniem jest ulozyc taki trening by nie nadwyrezal prostownikow -> a nie ulozyc taki ze prostowniki nie podolaja wiec wspomagasz sie pasem. Jak masz naciagniecie, kontuzje czy bole -> nie zakladasz pasa bo tego dnia nie cwiczysz. Jak chcesz bic rekord niebedac pewnym techniki wykonania -> to nie zakladaj pasa, bo oprocz dolnego [...]

Jesli nie uzywasz duzych ciezarow to po co Ci pas ale jesli juz bardzo chcesz to:martwy ciag,przysiady